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  • O脚を改善してスラリとした美脚をつくる(後編) [2014/01/26 20:00]
    「太ももひねり」体操 太ももひねりの効果は三つあります。 一つは、ひねることで得られる筋トレ効果で、太ももやお尻のわきの筋肉を強化できます。 二つは、太ももにひねりを加えることで、周辺の筋肉群が協同して働くようになり、 より大きな力を生み出しやすくなる効果です。筋肉はバラバラに働くわけではなく、 筋肉群として働きます。 そのグループとしての働きを強めれば、相乗効果が生まれてより大きな力が発揮されやすいのです。 三つめが、太ももをひねりなが..
  • O脚を改善してスラリとした美脚をつくる(前編) [2014/01/25 17:54]
    「太ももひねり」体操 足の悩みはつきないものです。「足が太い」「短い」「曲がっている」「足首に締まりがない」 「バランスが悪い」「むくんでいる」などなど、あげればきりがありません。 そのなかでも、O脚に悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。 日本人にはO脚が多く、女性の9割は多少なりともO脚の傾向があるといわれています。 その原因としてあげられるのが、これまで書いてきたようにお尻の筋ボケです。 お尻に筋ボケが起こってお尻の両わきに肉がた..
  • 美しいプロポーションはヒップから!お尻ブスが急増中!N [2014/01/19 23:20]
    お尻をハート形にして足をスラリと細くする「一分バタ足」 <一分バタ足> ● 主に鍛える筋肉=中殿筋、大腿二等筋 ● おすすめの人=たれ尻、二段尻、出っ尻、逆ハート尻、O脚 理想的なハート形のお尻をつくるのに欠かせないのが、この一分バタ足です。 気をつけストレッチよりも少し運動強度が上がるため、行う時間を短くし、一分間としました。 「たった一分」と思われるかもしれませんが、毎日続けることで、驚くほどの効果が得られます。 一分バタ足は大殿筋を..

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