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O脚を改善してスラリとした美脚をつくる(前編)

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「太ももひねり」体操
足の悩みはつきないものです。「足が太い」「短い」「曲がっている」「足首に締まりがない」
「バランスが悪い」「むくんでいる」などなど、あげればきりがありません。


そのなかでも、O脚に悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。
日本人にはO脚が多く、女性の9割は多少なりともO脚の傾向があるといわれています。
その原因としてあげられるのが、これまで書いてきたようにお尻の筋ボケです。


お尻に筋ボケが起こってお尻の両わきに肉がたれてくると、股関節が開いてO脚になっています。
お尻が逆ハート形にたれやすい日本人は、当然、O脚にもなりやすいのです。
この原因を考えると、お尻から太ももにかけての筋肉を鍛えれば、O脚は改善していくはずです。


実際に、気をつけストレッチや一分バタ足などの三分体操でO脚が改善した例は
これまで数多くありました。しかし、強度のO脚の人や、もっと早くO脚を直したいという人には、
それらの体操に加えて、「太ももひねり」をおすすめします。


太ももひねりは、文字どおり太ももをひねってひざの関節を矯正するトレーニングです。
とはいっても、ひざの関節を直接動かすわけではありません。外側にゆるんだ筋肉を内側に寄せ、
足を引き上げることでお尻の筋肉を鍛え、ひざの位置を正すと同時に開いた股関節を戻すのです。


〜お尻美人になりたいより〜

スラリ脚になるためには、簡単ケアで膝まわりの無駄肉解消!

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 スラリ脚になるためには、簡単ケアで膝まわりの無駄肉解消!
 鏡を見ていても膝に注目することはあまりありませんよね。膝上の無駄肉があるせいで
 レッグラインがイマイチだな・・・なんていうことも。


 脚の形のキレイ度をアップさせて、どんなボトムスも着こなせる美脚を手にいれてください。
 自分の膝を見る機会はなかなかないので、膝まわりに付いたお肉に気づいていない女性は
 意外に多いもの。膝まわりに付く無駄肉は、必ずしも太っているからつくのではありません。


 むしろ、姿勢の問題です。カラダを正しく使えているかということが、膝まわりに表れます。
 例えば、脚の内側ではなく外側にどんどんお肉が付き、ヒップから膝まわりが太くなっていきます。
 「体重が変わらないのに、下半身が太った」という人はこのケースが少なくありません。


 また、膝を真っ直ぐ伸ばさずに足先だけで歩いていると、太もものお肉が落ちてきて、
 膝まわりに溜まります。こういったお肉の解決には、正しい姿勢ができているかをチェックし、
 ながらストレッチとマッサージをプラスして、さらに美しい脚になりましょう。


 美姿勢ルールを守って、膝まわりに無駄肉をつけない!
 無駄肉を寄せ付けない秘訣は姿勢にあります。きちんと立てれば無駄な肉がとれて、歩き方、
 座り方もキレイになります。


 TVを見ながらでOK!ついてしまった無駄肉を落とす!
 毎日しっかりトレーニングをしなくても、膝の無駄肉は取れます。疲れて帰ってきた日も、
 テレビを見ながら友達と電話をしながらできるケア法で無駄肉を落としましょう!


 入浴後はスリミングマッサージでスッキリ膝まわり
 入浴すると、血流やリンパの流れが促進され、栄養分が行き渡りやすい状態に。また、手の平の
 体温で温まったオイルを浸透させながら行うので、保湿力とハリが甦ります!


 〜ボディプラスより〜
 

美尻スラリ脚になれる!骨盤を整えれば下半身からやせていくA

 『美尻スラリ脚になれる!骨盤を整えれば下半身からやせていくA』

 お尻を食べ物にたとえると、桃小尻が理想です。
 桃小尻とは…トップの位置が高くぷるんと上を向いた丸みのあるお尻のことです。
 若々しさと生命力にあふれた魅力的なお尻です。


 すいか尻とは…腰まわりからヒップの下までがっつり脂肪がついたデカ尻。セルライトもちらほら…
 せんべい尻とは…日本人に多いのっぺりとして厚みのない貧相なお尻。骨盤後傾が原因の事が多い。
 ピーマン尻とは…ヒップトップが低く四角く垂れたお尻。若々しいハリがなく後姿も老けて見える。


 美尻になるためには、エクササイズで骨盤を整えるのが一番。つまり骨盤と股関節まわりを整えて
 正しい位置に戻すと、仙骨が上を向いてお尻の肉が引っ張られ、自然と上向きのヒップになります。
 ひざのねじれも解消されて、お尻から太ももにかけて一直線に伸びたスラリ脚をゲットできます。


 姿勢も良くなり、左右のバランスも整うので、出るべきところは出て、へこむところはへこんだ色気
 のあるボディになれます。また、骨格のねじれでせき止められていた血流が促されて、むくみや冷え
 などの体の不調も改善されます。骨盤を整えるには、簡単なエクササイズで十分です。


 少しずつでもいいので、毎日続けることが大切です。続けることで、下半身だけでなく全身が
 やせやすい体質になる・集中力ややる気もアップする・肩こり、頭痛、冷え性、生理痛などの
 不調も改善されます。


 〜Withより〜

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